Nu trebuie sa slabesti cu o dieta nebuneasca pentru a arata mai bine in pantaloni scurti sau in costumele de baie pe care vrei sa le porti la piscina vara aceasta.
Secretul pierderii in greutate consta in alegerea alimentelor sanatoase si in consumul de mai putine calorii decat arzi. Si este mai usor sa faci alegeri mai bune in timpul verii, cand mancarurile grele si calorice par mai putin atragatoare. Cele mai bune alimente pentru pierderea in greutate in timpul verii sunt usoare, racoritoare si, cel mai important, te tin departe de gatit.
Cea mai simpla modalitate de a reduce caloriile din dieta de vara, conform expertilor, este sa profiti de roadele proaspete ale naturii. Practic, productia se afla la varf in timpul verii. Fructele si legumele delicioase abunda in pietele fermierilor si in magazinele locale. Pe langa faptul ca au putine calorii, acestea sunt incarcate cu vitamine, minerale, antioxidanti si fibre.
Iata 5 alimente pe care sa le consumi vara daca vrei sa slabesti usor si rapid:
1.Pepenele verde. Deoarece are un procent ridicat de apa, pepenele verde reprezinta cea mai delicioasa modalitate de a combate setea din timpul verii. Pepenele este, in general, un hidrat natural deosebit datorita acestui continut ridicat de apa, oferind totodata o cantitate semnificativa de antioxidanti, inclusiv de licopen.
2.Supa de legume. De cele mai multe ori, supele de legume contin o multime de fibre – un macronutrient ce are capacitatea de a reduce apetitul si aportul total de calorii, promovand pierderea in greutate. Deoarece supa de legume este formata in mare parte din apa si legume care au putine calorii, poti consuma o portie mare! Aceasta nu numai ca iti va tine de foame pentru intreaga zi, dar te va mentine, de asemenea, hidratat si te va ajuta sa slabesti.
3.Capsunile. Ca multe alte fructe, capsunile sunt pline de fibre si de alti nutrienti esentiali. Dar ele sunt, de asemenea, unele dintre fructele cu cel mai scazut continut de calorii pe care le poti consuma vara!
4.Crevetii. Daca nu consumi suficiente cantitati de proteine, vei ajunge la finalul zilei sa te simti rau. Daca ai acest aport scazut de proteine deoarece incerci sa eviti carnea, iti recomandam crevetii! Acestia sunt o sursa importanta de proteine, fiind totodata usori si racoritori in zilele calduroase de vara. Ii poti consuma in salate, in supe, in paste sau in risotto.
5.Lamaile. Acesti membri ai familiei de citrice pot adauga arome grozave mancarurilor tale fara o cantitate mare de calorii. Nutritionistii spun ca fibrele, proteinele si aromele sunt cele mai importante puncte-cheie pentru a slabi. Fibrele si proteinele te mentin plin, dar aroma este ceea ce te ajuta sa te bucuri de mancarea pe care o consumi.